Hej, kul att du vill komma igång med träning :-). Det du kan göra från dag 1 är ju promenera, cykla/spinna, träna benen med t ex styrketräning, samma för mage och rygg. Egentligen fungerar träning också för armarna efter ca 2 veckor, men då ska man inte höja armen ovan 90 grader i axelleden, men biceps/tricepsövningar borde fungera. Kör dock inga "pec-övningar", dvs inga armhävningar tack ;-). Löpning handlar främst om "guppet" som brösten utsätts för, inte så mycket om flaxande armar. Man vill helt enkelt inte reta vävnaden i operationsområdet och stimulera till bildning av sårvätska.
Gräva i trädgården, nja...det du inte vill att det "skaver" i sårhålan, alltså mellan implantat och sårytan inuti, då tar sårläkningen längre tid.
Hoppas du kom på några idéer nu!
Jana de Boniface
Överläkare och bröstkirurg, Capio S:t Görans Sjukhus AB, Stockholm