Varje timme får en kvinna beskedet bröstcancer

"Patientriksdagen infriade mina förväntningar med råge. Vi lyckades förmedla våra spetskunskaper som patientföreträdare och förstärka patientlagens relevans i dialogen med myndigheter och beslutsfattare", säger Marit Jenset, generalsekreterare i Bröstcancerförbundet. Företrädare från över trettio organisationer arbetade, under webbinarier utspridda på tre dagar, fram förslag på hur patientens roll kan stärkas. Nu finns en rykande färsk rapport från patientriksdagen 2020 att ladda ner och läsa.

Mental träning liknar fysisk aktivitet. Men i stället för muskler tränar du mentala förmågor. Mentala förmågor är till exempel medvetenhet, acceptans och fokus. "Precis som muskler växer hjärnan och förändras utifrån vad du tränar", säger Jana Söderberg, föreläsare, författare och coach inom mental träning. Och precis som kroppen behöver knoppen regelbunden träning. Men det räcker med några minuter om dagen – så det är bara att sätta igång!

Att träna får dig att må bättre under och efter behandling mot bröstcancer – dessutom minskar fysisk aktivitet risken för återfall. "Min forskning handlar om att lindra symtom under pågående behandling och fysisk aktivitet är det bästa verktyg jag har hittat. Det går att göra mycket själv för att påverka hur man mår", säger Yvonne Wengström, som forskar om träning och bröstcancer. Men var snäll mot dig själv. All motion gör nytta, oavsett hur mycket eller lite du orkar. Och det är aldrig för sent att börja!

”Vi behöver få känna glädje mitt i det svåra.” För sångerskan Anna Stadling fick de små ljusglimtarna i vardagen stor betydelse då hon och hennes man drabbades av cancer – samtidig. Motion får dig att må bättre, både under och efter bröstcancerbehandling. Men vad händer egentligen i kroppen när du tränar? Glöm inte heller den viktiga gympan för hjärnan – med mental träning kan du skapa en känsla av trygghet och kontroll. Ännu ett fullmatat nummer ute nu! Är du inte redan medlem eller prenumerant, är det lätt att bli.